Glossofobia

GLOSSOFOBIA😱

Ovvero: paura di parlare in pubblico!

Oggi vi spiego come gestirla😃 Non potete perdervi queste chicche scientifiche!!!

PRESUPPOSTO:

La paura è utile, in quanto risposta paleoencefalica capace di attivare reazioni nell’ordine dei millesimi di secondo (nessun computer potrebbe fare meglio).

Insomma, tanto per dirne una, è quell’emozione che ci permette di schivare un auto quando potrebbe investirci.

Il problema si presenta quando questa supera una certa soglia, e non risulta più adattiva.

1️⃣ Lo STRESS non è PAURA

Lo stress è una reazione a sfide, minacce, cambiamenti o difficoltà (detti anche stressor).

Ha quindi una sua funzione e non va confuso con la paura.

Prima di parlare in pubblico, chiedetevi se quello che sentite non sia solo energia volta ad affrontare la performance.

Se volete saperne di più sullo stress, leggete il mio ultimo articolo:

2️⃣ Cavalcate la vostra TIGRE

Quella cosa che quindi sentite in pancia potrebbe essere l’ENERGIA attivata dallo stress.

Se proverete a imbrigliarla, controllarla, non farete che peggiorare la situazione.

Lo stesso vale con la paura.

Più cerco di reprimerla, più lei si manifesta. Aumenta il battito cardiaco, la sudorazione, e tutto prende il sopravvento.

Le emozioni non si possono reprimere, ricordatelo bene signori!

Cercare di controllare la paura sarebbe come mettere una tigre in un sacco. Questa s’encazza ancora di più e te sbrana.

3️⃣ Evocate la vostra PEGGIOR FANTASIA

Nel Modello Strategico esiste una tecnica molto potente che prevede di ritirarsi per un piccolo periodo (15 minuti in media) evocando tutte le peggiori fantasie legate alla propria paura.

Assurdo?

No, paradossale.

È un pò come buttare aggiungere legna per spegnere il fuoco (stratagemma cinese).

La paura, evocata nella sua massima veste, inizierà piano piano a perdere di vigore.

Oltretutto, guardarla in faccia in una situazione decisa e sotto controllo, stimolerà il risveglio del coraggio.

5️⃣ Non evitate le situazioni in cui dovreste parlare in pubblico

L’evitamento aumenta le percezione del rischio, e diminuisce la sensazione di auto-efficacia.

È come dire a se stessi che quella cosa non siete in grado di affrontarla, altrimenti perché scapparvi?

Piuttosto partite da piccole sfide, piccoli atti di public speaking, allenatevi.

LA PAURA PIÙ GRANDE SCONFIGGE QUELLA MINORE: ovvero sappiate che più scapperete, peggio starete ogni volta che dovrete parlare. Peggio di un timore, esiste solo un timore più grande. Questo sarà un incentivo.

6️⃣ Non socializzate la vostra paura

Più lo farete, e più gli altri ci sosterranno, più convalideremo il fatto di non essere in grado di fare quello che ci spaventa.

7️⃣ Frase magica

Esiste una piccola frase che potrebbe fare una grande differenza. Va detta prima della performace. Ma se sei curioso, ci vediamo in aula o per un coaching…

8️⃣ ALLENATEVI CON UN COACH

Ahah, vabeh così è troppo.

Volare non sono capace, superpoteri meno che zero.

Però due cosucce e un metodo scientifico per comunicare in modo strategico posso dire di averle imparate e di saperle trasmettere.